Estrés y técnicas de relajación

Aprende a relajar tu cuerpo y tu mente

Gana equilibrio para tomar mejores decisiones

La relajación como antídoto del estrés

El objetivo de este curso teórico-práctico es proporcionar conocimientos sobre técnicas y ejercicios de relajación para ser utilizados de manera autónoma y eficaz en tu día a día. La relajación tiene múltiples beneficios físicos y mentales que te harán estar en mejores condiciones para  resolver con éxito las demandas del exterior, bien sean éstas personales o profesionales.

Estresores

Estos beneficios se hacen mucho más evidentes si en tu vida hay estresores de alta intesidad y/o duración en el tiempo. Cuando esto ocurre se produce lo que se denomina “distress” o estrés negativo, que es  una fuente de agotamiento con consecuencias negativas:

  • A nivel mental: incapacidad para tomar decisiones, falta de concentración, bloqueo mental, menor capacidad ejecutiva,  etc.
  • A nivel de comportamiento: mayor propensión a los accidentes, alta excitabilidad, irritabilidad, mayor impulsividad, dificultad para el descanso, deterioro de las relaciones, etc.
  • A nivel fisiológico: elevación de la frecuencia cardiaca y de la tensión arterial, tensión muscular, sudoración, etc.

Relajación

Por ello, la relajación surge como el antídoto perfecto para devolverte la calma y el bienestar en momentos en que las demandas del exterior son percibidas como amenazantes y/o excesivas. La relajación te aportará entre otros los siguientes beneficios:

  • En el sistema nervioso central, disminución de la activación cortical, lo que favorece el incremento de la atención y el rendimiento. Te aportará claridad mental para tomar mejores decisiones y concentrarte en tareas.
  • En el sistema nervioso periférico, disminución  de la tensión y el tono muscular, causantes de contracturas y rigideces en nuestro cuerpo.

El curso se desarrolla en grupos muy reducidos de 6-8 personas favoreciendo la práctica de cada una de las técnicas trabajadas.

Descarga el dosier explicativo del curso
Partiendo de una introducción teórica, este curso te permitirá conocer qué es el estrés y sus consecuencias y aprender diferentes técnicas, tales como:

  • Qué es el estrés y sus consecuencias
  • Técnicas de relajación basadas en imaginación mental, donde a través de metáforas imaginativas podrás reducir tu activación psicofisiológica.
  • Técnicas de relajación basadas en la respiración, donde se hace especial hincapié en el control de la respiración diafragmática.
  • Técnicas de relación basadas en ejercicios de tensión-distensión; como el entrenamiento en relajación muscular progresiva y sus variantes.


Ponte en contacto:

Si tienes alguna consulta, por favor, rellena el siguiente formulario:

¡Mensaje enviado!
Me pondré en contacto contigo lo antes posible. ¡Gracias!

Ha habido un error...
Por favor comprueba que todos los campos son correctos.

"La tensión es quien crees que deberías ser. La relajación es quien eres"

– Proverbio chino